|
Диеты
| |
Виктория | Дата: Пятница, 25 Февраля 11, 00:39:40 | Сообщение # 31 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| [size=10]Простые советы для желающих похудеть[/size] Дневник Екатерины Миримановой, 14 декабря 2009 года, 10:21 Меня часто упрекают в том, что я мало рассказываю о практической стороне своей системы. Учитывая ваши пожелания, я буду больше уделять внимание непосредственно системе «Минус 60», ведь многие удивятся, узнав о том, что есть можно все и при этом худеть. Я прямо-таки предвижу волну возражений. Меня начнут уверять: «Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Другого варианта не дано». Если бы подобный подход был бы действенным, проблемы лишнего веса уже давно бы не существовало ни в одной стране мира. Ведь на настоящий момент придумана не одна тысяча диет, а ученые подсчитали, что среднестатистическая женщина находится «в процессе похудения» 30 лет своей жизни! Проблема заключается в том, что после «разгрузочного дня», неизменно наступает «загрузочный». То есть вы можете стоически продержаться на одной воде или яблоках какое-то время, однако после самоистязаний ваш организм постарается добрать все то, в чем вы себе отказывали. Кстати, по той же причине я не советую исключать из пищи какие-либо продукты. Рано или поздно вы вернетесь к употреблению «запретных плодов» и съедите их в огромных количествах. Неужели выхода нет? Есть, и достаточно простой. Не нужно давать себе обещаний похудеть на 20 килограмм за три дня или ставить рекорды по бегу на длинные дистанции. Не нужно вешать замок на холодильник и совершать прочие распространенные, но необъяснимые поступки, которые за свою жизнь совершает практически любая женщина. Начиная с сегодняшнего дня, прямо сейчас, начните делать хоть что-то, чтобы стать лучше. С практической точки зрения это может быть просто несколько упражнений на пресс. Даже если вы сейчас сидите в офисе, вы всегда можете распрямить спину и начать втягивать и расслаблять живот. Конечно, это не самое эффективное упражнение, но при регулярном выполнении и оно принесет пользу. Я вообще советую делать упражнения ежедневно, пусть всего по пять-десять минут, для начала этого вполне достаточно. Постепенно вы доведете продолжительность занятий до 20 минут. Неважно, что это будет: гимнастика, бодифлекс, йога или катание на роликах. Главное - ежедневно делать хоть что-то. В питании также придется внести коррективы. Не поверите, но для того, чтобы похудеть, необходимо есть. И питаться нужно достаточно полноценно. Что я имею в виду? Обязательно завтракайте! Знаю, звучит банально, но это действительно очень важно. Первый прием пищи запускает все обменные процессы в организме, поэтому он так необходим. Дальше следует более приятное правило: на завтрак вы можете съесть абсолютно ВСЕ, что вам хочется! Вы любите яичницу с беконом, жареную картошку или кремовые пирожные? - Пожалуйста. Утром вы можете позволить себе все, что угодно! В обед вступают в силу определенные ограничения по совместимости продуктов. Одним из очень важных моментов является то, что дневной прием пищи обязательно должен случиться! Часто его просто игнорируют, что приводит к обостренному чувству голода по вечерам. Если говорить о совместимости продуктов, «Минус 60» не ратует за строгое раздельное питание. Так, вы можете съесть во время ланча мясо или рыбу с гарниром из риса или гречки, однако все же нельзя сочетать мясо с макаронами и картошкой. Нельзя также жарить продукты на масле, но можно запекать, тушить, варить и даже использовать гриль для их приготовления. Ужин - самый строгий прием пищи. Будьте особенно внимательны с выбором продуктов. Можно использовать один из вариантов: 1. Творог с овощами или фруктами 2. Сыр с криспами 3. Овощи с гречкой или рисом. Мясные и рыбные продукты можно использовать только как самостоятельные блюда. Если вы начнете придерживаться этих правил прямо с сегодняшнего дня, уже буквально через пару недель вы заметите ощутимые изменения в вашей фигуре. Так что не откладывайте ничего в долгий ящик, ведь совсем скоро наступят новогодние праздники, а они - прекрасный повод надеть свое самое красивое платье!
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
Сообщение отредактировал Виктория - Пятница, 25 Февраля 11, 00:57:50 |
|
| |
Виктория | Дата: Пятница, 25 Февраля 11, 01:01:45 | Сообщение # 32 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| Как перестать объедаться? Дневник Екатерины Миримановой, 9 сентября 2009 года, 09:25, У каждой полной женщины есть своя история о том, как она набрала вес. И у всех существуют свои оправдания. Я не люблю людей, которые осуждают тех, у кого имеются лишние килограммы. Потому что мы набираем вес не за два дня, все обычно происходит очень незаметно. Сначала вы поправляетесь на два килограмма, но это практически никак не отражается на вашей фигуре. Каждые два килограмма - это всего один сантиметр на талии. Однако потом приходят все новые килограммы, мы обещаем себе сбросить их в ближайшее время, а вместо этого продолжаем набирать еще и еще. Из 44-го размера вы постепенно перемещаетесь в 46-й, из 46-го в 48-й, и так - пока в один прекрасный или ужасный день - все воспринимают его по-разному - вы не поймете, что нужно что-то менять, ведь вы уже не узнаете женщину, которая смотрит на вас из зеркала. Люди со стороны чаще всего обвиняют полных женщин в переедании. Конечно же, если вы ничего не едите, вы вряд ли поправитесь. Некоторые и руководствуются этим принципом, когда внезапно отказываются от еды вовсе. Кто-то выдерживает неделю, кто-то две, кто-то месяц. Но после периода ограничений неизменно наступает срыв, когда вы начинаете уничтожать все, что оказывается в поле зрения. Или идете поздно вечером в магазин, чтобы купить тот самый торт, который снится вам уже не первую ночь. Именно поэтому я всегда настаиваю на том, что нужно задуматься прежде чем начать похудение: "Почему я ем больше, чем мне необходимо?". Совсем недавно мне пришлось напоминать самой себе о психологии похудения, когда я переживала тяжелую ситуацию в личной жизни и боролась со множеством обрушившихся на меня проблем. Благо, что я уже хорошо знала: когда моя рука тянется за новым куском торта, или возникает дикое желание подойти в десять вечера к холодильнику и съесть из него что-нибудь, во мне говорит не голод и не голос разума. Во мне говорят те чувства, которые я пытаюсь задавить. У всех они разные. Кто-то испытывает чувство вины, кто-то недоволен собой, и подсознательно "наказывает" себя перееданием ("я все равно некрасивая, хуже уже не будет"). Кто-то переживает потерю человека после расставания, или даже смерть близкого. Есть те, которые боятся сделать шаг навстречу меняющимся событиям в жизни, и заедают свой страх перед переменами. То есть любые эмоции, вызывающие в вашей душе дискомфорт, способны заставить вас есть больше, чем необходимо, и совсем не тех продуктов, которых вам действительно хочется. Я часто сталкивалась с тем, что женщины, находясь в состоянии стресса, из-за разрыва отношений начинают употреблять больше сладкого. И, наоборот, с ростом самооценки, научившись любить себя, обретя внутреннюю гармонию, многие понимают, что на 180 градусов меняются пищевые привычки. Если говорить о моем случае, раньше я обожала кремовые тортики и жареную картошку. Сейчас я отчетливо понимаю, что подобной едой я в свое время просто пыталась "закрыть амбразуру", замазать сердечные раны. Теперь я осознаю насколько глупо исключать продукты и при этом пытаться худеть. Даже если вы убираете любимый "вредный" объект из рациона, ему на смену приходят другие, может и не настолько калорийные, но в таких количествах, что, в конце концов, напрашивается вывод: лучше бы вы съели тот кусок торта. Отчасти по этим причинам я являюсь категоричной противницей диет. Если ваш организм требует какой то продукт, значит у вас в нем имеется потребность. И неважно, физическая или психологическая. Если вы сходите с ума по какому-то продукту, скорее всего это происходит неслучайно. Не исключайте из своего рациона то, что вам нравится, этим вы лишь ухудшите свое и без того не слишком комфортное моральное состояние. Часто, когда я говорю подобную вещь, женщины начинают уверять меня в том, что у них-то все нормально, их ничего не беспокоит. Как говорят психологи в таких ситуациях: чем упорнее вы что-то отрицаете, тем глубже сидит проблема. А принятие проблемы - первый шаг на пути к ее решению. Поэтому, прямо сегодня попытайтесь выкроить для себя хотя бы 5-10 минут, когда вы сможете сесть одна в тишине, желательно перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и спросить: "Что тебя беспокоит? Отчего появляется эта внутренняя тревога?" Найдите источник дискомфорта, и вам станет гораздо проще успокоиться, а значит - усмирить свой аппетит. Признались в том, что вас гложет? А теперь подумайте, как можно устранить объект-раздражитель, или хотя бы нейтрализовать его на время. А в следующий раз я попробую рассказать о том, как справлялись с объектами-раздражителями я и последователи системы "Минус 60".
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
|
|
| |
Виктория | Дата: Пятница, 25 Февраля 11, 01:03:28 | Сообщение # 33 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| "Тебе пора худеть!", или Как относиться к критике в свой адрес Дневник Екатерины Миримановой, 23 сентября 2009 года, 10:24, Екатерина Мириманова Иногда жизнь сводит нас тесно с людьми, у которых потребность в еде значительно ниже, чем у нас. Такие люди, как правило, невольно или осознанно провоцируют в нас чувство вины за то, что мы едим больше, чем они. Как следствие, мы ощущаем себя дискомфортно и начинаем поправляться. Есть и другая категория людей, которая сознательно заставляет нас нервничать, когда мы едим, утверждая, что мы сейчас толстые или недостаточно хорошие, или что-нибудь в этом роде. Меня жизнь регулярно сталкивала с подобной категорией на разных этапах. Сначала такую роль играла моя мама, которая постоянно говорила мне о том, что мне пора худеть. Она утверждала это даже тогда, когда я весила 50 килограммов при росте 175 см. Потом, время от времени, рядом со мной появлялись мужчины, которые имели свои собственные представления о том, какой должна быть женщина, находящаяся с ними. И иногда я даже пыталась соответствовать этим представлениям. К счастью, я быстро понимала, что подобная мотивация не доведет меня ни до чего хорошего. Так как чем больше я стремилась сбросить вес экстремальными способами, тем больше его потом набиралось. К сожалению, не любого человека можно устранить из своей жизни, даже если он вас очень жестко критикует. Конечно, с кем-то вы можете перестать общаться, с кем-то свести разговоры до минимума или стараться не затрагивать «болезненные» темы. Но если человек, провоцирующий возникновение приступов чувства вины, живет с вами под одной крышей, как быть тогда? Существует несколько способов решения этой проблемы. Если вы не можете меньше общаться с тем, кто вас критикует, подумайте о том, почему он или она это делают. Как правило, людей уверенных в себе, имеющих твердый внутренний стержень, никто не способен задеть. Окружающие это сразу чувствуют, даже до того, как начинают разговор, просто, когда человек входит в комнату. И, наоборот, встречается категория людей, которых все постоянно либо ругают, либо над ними смеются, либо кто-то постоянно доминирует над ними. Почему так происходит? Потому что каждый из нас с детства начинает привыкать к определенной роли. Либо жертва, либо лидер. Хотя мы и привыкаем к определенной роли, мы вправе сделать другой выбор на любом этапе нашей жизни. Другое дело, что не все осмеливаются на это. Если женщина всю жизнь подчинялась сначала своим родителям, потом мужу, она не может даже представить, она не допускает мысли о том, что человек, ее критикующий, может быть неправ. Она принимает слова на веру, даже если окружающие делают совершенно абсурдные заявления. Однако стоит начать реагировать на происходящее не с позиции жертвы, но с позиции лидера, и все начинает меняться. Об этом также написано множество книг, и я сейчас не ставлю перед собой задачу разъяснить все нюансы процесса. Для начала бывает достаточно задуматься о том, почему вы позволяете окружающим, или какому-то конкретному человеку постоянно унижать вас. С чем это связано? Не выбрали ли вы тот тип поведения, который вам навязали? Действительно ли вы заслуживаете такого обращения? Часто после того, как вы понимаете, что ответы на эти вопросы очевидны, жизнь и взаимоотношения тут же меняются, вы смотрите на ситуацию и недоумеваете: чего вы ждали все это время?! Ни один человек в этом мире не идеален. Ни я, ни вы, ни те, кто вас обижает. Именно поэтому они не имеют право вас критиковать - только если вы не просили высказать их мнение искренне и без обиняков. Если человек постоянно говорит вам гадости касательно вашего веса или чего-то еще, это значит, что существует какие-то проблемы у него, но не у вас. Возможно, вы сейчас весите больше, чем сами того хотите. Но вы работает в этом направлении, а разговоры о том, что вы должны «бросить любую еду, которую тянете в рот» (приблизительно так формулировал свое пожелание один мой знакомый), или что «ваш живот неприличного большой», лишь усугубят ваше и без того не самое лучшее состояние. Поэтому в следующий раз, когда кто-нибудь начнет вас критиковать и у вас не будет возможности просто уйти или повесить трубку, задайте противоположной стороне вопрос: «Почему ты думаешь, что имеешь право меня критиковать? Кто тебе его дал? Ведь я не спрашивала твоего мнения по этому вопросу». Учтите, что при этом вы сами должны быть уверены в том, что говорите, иначе подобная фраза способна спровоцировать обратный эффект и на вашу голову посыплется град новых упреков. Не повышайте голоса, скажите спокойно, но твердо. Поверьте в то, что ваш внешний вид и то, что вы едите, как вы выглядите, действительно касается только вас, а не кого-то другого. В большинстве случае это очень помогает. Нам всем порой бывает нужен взгляд со стороны - но любая критика должна быть конструктивной и доброжелательной, иначе толку от нее не будет никакой. Людям, решившим изменить себя, и так непросто. Поэтому не поддавайтесь на провокации, чтобы не потерять взятый курс, умейте вежливо, но твердо защитить себя.
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
|
|
| |
Дорогой гость | Дата: Пятница, 25 Февраля 11, 21:03:25 | Сообщение # 34 |
Группа: Гости
| девочки, спасибо!!!!! столько для себя вычитала нужного!!! и главное-это то,что впечатлило...все,хорош жрать(это я сама себе)))))
|
|
| |
Виктория | Дата: Суббота, 26 Февраля 11, 16:16:59 | Сообщение # 35 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| За "спасибо" - СПАСИБО!!! Ведь доброе слово и кошке приятно По количеству просмотров сегодня "висит" цифра 24...Девчонки, подключайтесь, делитесь, высказывайте свои мнения. Тема же какая злободневная для многих!!! Неужто не впечатлила?! Честно признаюсь на весь форум я уже неделю на диете Надеюсь, на грамотной Даже не на диете, а на "правильном питании" - чтоб и вес вместе с объемами ушел, и на кожу, волосы одновременно со здоровьем никак не повлияло... В 2009 году я голодала ровно 9 дней и ,чтоб не забыть ощущения, мысли во время этих дней, вела дневник (даже не дневник, а просто на листиках записывала то, что со мной происходило) Мои девочки, которые ходят сейчас и ходили на тот момент на тренировки, не дадут соврать, похудела и поджтянулась я сильно! Обещаю уже девчонкам своим больше года прочитать "записки сумасшедшего" Вот,наконец, решилась. В майском номере "Танцевального экспресса" размещу, будет возможность почитать всем, прошло время достаточно и я уже не воспринимаю эти записи, как что-то очень личное
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
|
|
| |
ТаняБисер | Дата: Суббота, 26 Февраля 11, 18:32:26 | Сообщение # 36 |
Душа форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 368
Статус: Offline
| Вика, ты думаешь ты таки одна худеешь??? Я с этим процессом уже год, как срослась. Правда, с переменным успехом , но хоть отвес есть. Quote (Виктория) Честно признаюсь на весь форум dry я уже неделю на диете tongue Надеюсь, на грамотной cool Надеюсь, мы тебя 5 марта узнаем? Найдем?
|
|
| |
Виктория | Дата: Воскресенье, 27 Февраля 11, 17:34:21 | Сообщение # 37 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| нет, 5 марта - рано)))я не на экспресс-диете)))))за неделю 10 кг)))), а на Quote (Виктория) на грамотной поэтому все происходит медленно, н уверенно и верно))) Слушай, а мы, наверное, так активно и занимаемся этой темой - ты ее открыла, я подхватила, потому что .....
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
|
|
| |
Виктория | Дата: Понедельник, 07 Марта 11, 14:10:08 | Сообщение # 38 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| Таблица калорий Название Калорийность продукта на 100гр Фрукты Абрикос 45 Авокадо 208 Айва 40 Апельсин 36 Банан 89 Гранат 52 Грейпфрут 29 Груша 45 Запеканка из яблок 147 Киви 48 Мандарин 33 Нектарин 48 Персик 46 Хурма 53 Яблоки 26 молочные продукты Ацидофилин 3,2% 57 Брынза коровья 260 Брынза овечья 298 Вареники с творогом 281 Драчена 198 Запеканка из творога 300 Запеканка из творога и гречневой крупы 168 Запеканка творожная 168 Запеченные творожные клецки 214 Йогурт натуральный 3.2% 66 Йогурт фруктовый 108 Кефир 1% 30 Кефир 3.2% 56 Кумыс из коровьего молока 41 Масло крестьянское соленое 652 Масло сливочное несоленое 749 Масло топленое 886 Молоко 1%-ной жирности 52 Молоко 1.5%-ной жирности 44 Молоко 2,5%-ной жирности 57 Молоко 3,2%-ной жирности 59 Молоко сухое обезжиренное 349 Молоко сухое цельное 475 Простокваша обыкновенная 59 Сливки 10%-ной жирности 118 Сметана 20%-ной жирности 206 Сметана 10%-ной жирности 116 Сметана 25%-ной жирности 248 Сырок глазированный 270 Творог жирный 226 Творог зерненый сыр домашний 100 Творог мягкий диетический 170 Творог нежирный 86 Творог полужирный 156
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
Сообщение отредактировал Виктория - Понедельник, 07 Марта 11, 14:11:29 |
|
| |
Виктория | Дата: Понедельник, 07 Марта 11, 14:13:01 | Сообщение # 39 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| овощи Баклажаны панированные 236 Баклажаны по-украински 154 Баклажаны под майонезом 114 Баклажаны тушеные с помидорами 189 Брюква запеченная 51 Брюква тушеная 114 Вареники с брусникой и яблоками по-уральски 106 Вареники с капустой 79 Голубцы овощные 191 Горошек зеленый 75 Запеканка из кабачков 142 Запеканка из отварного картофеля 133 Запеканка из тыквы 228 Запеканка из цветной капусты с сыром 161 Запеканка капустная 162 Запеканка картофельная с мясом 180 Запеканка морковная с творогом 193 Запеканка овощная 90 Запеченная цветная капуста 99 Зразы картофельные 190 Икра баклажанная 125 Кабачки 28 Кабачки и цветная капуста, запеченные под соусом 180 Кабачки с помидорами запеченные 104 Кабачки, фаршированные в томатном соке 47 Кабачки, фаршированные мясом 116 Кабачки, фаршированные овощами и рисом 258 Капуста "невская" 28 Капуста белокочанная 29 Капуста белокочанная квашеная 14 Капуста отварная с маслом 92 Капуста по-охотничьи 66 Капуста со сметаной в горшочке 119 Капуста тушеная 99 Капуста тушеная с грибами 132 Капуста, тушенная со свеклой 56 Капустные котлеты 99 Капустные рулетики 160 Картофель 88 Картофель в мундире 80 Картофель в фольге 75 Картофель жареный с грибами 245 Картофель отварной с маслом 126 Картофель, тушенный с грибами в сметане 154 Картофельная запеканка по-французски 96 Картофельное пюре 300 Картофельные котлеты, запеченные под грибным соусом 229 Картофельные оладьи с сыром 178 Картофельные оладьи со свежей капустой 185 Кисло-сладкая капуста 76 Клецки из капусты 22 Кольраби с томатным соусом 81 Котлеты гороховые 236 Котлеты из брюквы 99 Котлеты из кабачков с творогом 123 Котлеты капустно-морковные 198 Котлеты капустные 191 Котлеты картофельные 189 Котлеты морковные 206 Котлеты по-гречески 178 Котлеты свекольные 154 Красная капуста 73 Краснокочанная капуста, тушеная с яблоками 44 Лук маринованный 82 Лук репчатый 45 Манты с тыквой 248 Морковь глазированная 146 Морковь красная 34 Морковь с зеленым горошком в молочном соусе 185 Морковь тушеная 108 Морковь, тушенная в сметанном соусе 152 Морковь, тушенная с рисом 131 Морковь, тушенная с рисом и черносливом 175 Морская капуста (сушеная) 5.4 Овощи в молочном соусе 121 Овощи, припущенные в сметанном соусе 232 Овощное рагу с шампиньонами 73 Огурцы грунтовые 15 Огурцы соленые 18 Оладьи из капусты с сыром 213 Паштет из фасоли 331 Перец зеленый сладкий 24 Перец красный 28 Перец с грибами 73 Перец, фаршированный брынзой 175 Перец, фаршированный овощами и рисом 132 Плов вегетарианский 130 Помидоры, фаршированные грибами 58 Помидоры, фаршированные творогом 92 Помидоры, фаршированные яйцом и луком 95 Пюре из кабачков 130 Пюре картофельное 160 Рагу из овощей 57 Редис 21 Репа, фаршированная грибами 190 Рис с овощами 94 Салат 2 Свекла 50 Свекла, тушенная в сметане 144 Свекла, тушенная с яблоками 166 Сельдерей с картофелем 130 Сельдерей с морковью 164 Сельдерей со стручковой фасолью 120 Сладкая запеканка из фасоли 299 Сладкая картофельная запеканка 177 Томаты грунтовые 21 Тушеная кольраби 74 Тыква в сладком маринаде 91 Фаршированная кольраби 141 Цветная капуста отварная 79 Цветная капуста под голландским соусом 52 Цветная капуста с помидорами 46 Цимес "еврейский" 136 Цуккини в сырной панировке 101 Чеснок 143
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
|
|
| |
Виктория | Дата: Понедельник, 07 Марта 11, 14:14:36 | Сообщение # 40 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| рыба и морепродукты Амур 88 Балык осетровый вяленый 177 Балык осетровый холодного копчения 194 Белуга 150 Биточки из кальмаров и рыбы 363 Биточки рыбные 168 Биточки рыбные жареные "фри" 232 Бычок морской 145 Вобла вяленая 235 Горбуша в сливках 130 Горбуша на пару 153 Горбуша слабосоленая 169 Горбуша холодного копчения 174 Жареная рыба под маринадом 215 Зразы рыбные с черносливом по-российски 122 Зубатка жареная 209 Зубатка запеченная 137 Икра белужья 237 Икра горбуши зернистая 230 Икра кетовая зернистая 251 Икра лососевая красная 245 Икра минтая пробойная 131 Икра нерки 270 Икра осетровая паюсная 280 Икра осетровая черная 203 Кальмар (филе) 75 Кальмары жареные 175 Камбала 83 Карась 87 Карась в сметане 120 Карп 96 Карп отварной 102 Карп по-австрийски 150 Кета (филе слабосоленое) 256 Кижуч 140 Килька пряного посола 154 Кильки с картофельным салатом и яйцом 115 Корюшка 102 Котлеты рыбные любительские 141 Котлеты рыбные с капустой и морковью 289 Котлеты рыбные с омлетом и сыром 323 Краб камчатский (мясо) 69 Крабы с яйцом 251 Креветка дальневосточная (мясо) 83 Креветки с соусом 211 Креветки, запеченные под сметанным соусом 276 Ледяная 75 Лещ 105 Лещ вяленный 221 Лещ отварной 126 Лещ холодного копчения 172 Лосось на гриле 283 Лосось соте 379 Макрель 181 Макрель копченая 221 Мидии отварные 50 Минтай 70 Минтай отварной 79 Морской гребешок заливной 222 Морской гребешок отварной с соусом 159 Мясо трепанга 153 Налим 80 Нельма 88 Нерка 156 Нототения мраморная 156 Окунь морской 117 Окунь морской отварной 112 Окунь морской тушеный 120 Окунь речной 82 Окунь речной запечённый 103 Осётр жареный 273 Осётр на пару 179 Осётр припущенный 179 Палтус (черный) 196 Пангасиус 93 Паштет рыбный 276 Пельмени рыбные 209 Пельмени рыбные, запеченные в горшочке 378 Плотва 110 Рулет из рыбы 160 Рыба жареная с луком по-ленинградски 220 Рыба в тесте, жареная 227 Рыба заливная с гарниром 201 Рыба по-русски 191 Рыба по-старорусски в горшочке 152 Рыба под маринадом 117 Рыба припущенная с соусом из белого вина 173 Рыба, жаренная во фритюре 245 Рыба, запеченная в соусе с грибами 366 Рыба, запеченная под молочным соусом 174 Рыба, запеченная с картофелем по-русски 194 Рыба, печеная со шпиком 98 Рыба, тушенная в томате с овощами 123 Рыбная запеканка 164 Рыбно-картофельные котлеты 130 Рыбные котлеты 113 Рыбные рулеты с овощами 122 Рыбный шницель 215 Сазан 97 Салака 98 Салака в чесночном соусе 33 Салака копченая 150 Салака, запеченная с рисом и капустой 43 Сардина отварная 178 Сельдь (иваси) крупная 234 Сельдь атлантическая жирная 246 Сельдь в винном соусе 303 Сельдь маринованная 192 Сельдь по-московски с яблоками и луком 235 Скумбрия атлантическая 153 Скумбрия в масле 278 Скумбрия холодного копчения 150 Сом (свежий) 143 Сом отварной 196 Ставрида жареная 190 Ставрида океаническая 119 Ставрида отварная 133 Старинная запеканка из лосося 104 Стерлядь 122 Судак 84 Судак в соусе "рокфор" 129 Судак отварной 97 Судак, запеченный с картофелем 88 Тельное из рыбы 195 Тефтели рыбные 303 Тиляпия 89 Треска 75 Треска горячего копчения 154 Треска жареная 111 Треска запечённая 90 Треска отварная 78 Треска с горчичным соусом 128 Тунец 96 Тунец холодного копчения 135 Тушеная ставрида 70 Угорь копченый 326 Угорь морской 94 Угорь речной 333 Филе скумбрии по-гречески 78 Форель отварная 115 Форель с грибами 77 Форель слабосоленая 207 Форшмак 245 Фрикадельки рыбные 153 Хек отварной 95 Хек свежий 86 Чавыча 148 Щука 82 Щука жареная 122 Щука фаршированная 141 Язь 117
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
|
|
| |
Виктория | Дата: Понедельник, 07 Марта 11, 14:15:47 | Сообщение # 41 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| хлебобулочные изделия Ачма 109 Батон нарезной 264 Батон с пшеничными отрубями 273 Батоны нарезные молочные 260 Батоны простые 249 Булочки 8 злаков 277 Запеканка из черного хлеба 180 Хлеб 8 злаков 269 Хлеб белый 1-го сорта 237 Хлеб белый 2-го сорта 232 Хлеб белый высшего сорта 236 Хлеб бородинский 208 Хлеб горчичный 269 Хлеб дарницкий 203 Хлеб кернброт немецкий цельнозерновой 222 Хлеб овсяный 226 Хлеб пшеничный 242 Хлеб ржаной 165 Хлеб ржаной формовой 199 Хлеб российский 205 Хлеб столичный 225 Хлебец ржаной 310 сыры Плавленый сыр российский 338 Сыр адыгейский 240 Сыр аппенцеллер 403 Сыр бри 291 Сыр гауда 356 Сыр голландский 352 Сыр грюйер 396 Сыр домашний 113 Сыр дор блю 354 Сыр камамбер 291 Сыр козий 290 Сыр колбасный копченый 269 Сыр костромской 345 Сыр маасдам 350 Сыр пошехонский 349 Сыр прибалтийский 209 Сыр российский 370 Сыр сулугуни 290 Сыр угличский 347 Сыр эдам 330 Сыр эдам копчёный 334
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
Сообщение отредактировал Виктория - Понедельник, 07 Марта 11, 14:17:29 |
|
| |
Виктория | Дата: Понедельник, 07 Марта 11, 14:18:58 | Сообщение # 42 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| мясо Азу 214 Антрекот 396 Балык свиной холодного копчения 105 Баранина (лопатка) 284 Баранина (окорок) 232 Баранина (печень) 101 Баранина (почки) 77 Баранина жареная 306 Баранина с рисом и изюмом 265 Бастурма 144 Бекон 500 Бефстроганов 355 Биточки паровые 281 Биточки по-селянски 209 Бифштекс 384 Бифштекс рубленый 497 Бифштекс рубленый с яйцом и луком 267 Бифштекс с луком 338 Бифштекс с яйцом 326 Бобовые с копченой грудинкой или корейкой 381 Буженина отварная 233 Вареники ленивые отварные 355 Ветчина 270 Ветчина в форме 278 Ветчина особая 126 Говядина (грудинка копченая) 632 Говядина (грудинка копчёно-варёная) 540 Говядина (филейная вырезка) 113 Говядина 1й категории 187 Говядина в кисло-сладком соусе 355 Говядина в луковом соусе запеченная 179 Говядина отварная 254 Говядина средней жирности 217 Говядина, запеченная с макаронами 359 Говядина, тушенная с луком, орехами и чесноком 530 Говядина, фаршированная грибами 327 Говядина, язык 146 Говяжий гуляш 228 Грудинка свиная копчено-запеченная 514 Грудинка свиная сырокопченая 605 Грудинка, фаршированная кашей 284 Гуляш с капустой 81 Ежики сибирские 185 Жаркое из кролика 182 Жаркое из свинины 233 Жаркое из фаршированной свинины 102 Жаркое по-домашнему 248 Зразы донские 337 Зразы отбивные 266 Зразы рубленые 303 Кезан-кебаб 128 Киприана 294 Колбасный фарш отдельный 279 Колета из баранины 128 Корейка 431 Корейка свиная сырокопченая 475 Корнетики с муссом ветчины 287 Котлета "аленушкина загадка" 263 Котлета говяжья 260 Котлета из баранины 209 Котлета из телятины 375 Котлета пожарская 184 Котлетки по-приморски 152 Котлеты "централь" 203 Котлеты из говядины 260 Котлеты из свинины по-сарански 572 Котлеты из телятины 375 Котлеты натуральные паровые 210 Котлеты натуральные рубленые 491 Котлеты отбивные 505 Котлеты по-киевски 444 Котлеты по-хлыновски 343 Котлеты полтавские 466 Котлеты рубленые из кролика, запеченные с молочным соусом 302 Котлеты рубленые, запеченные с молочным соусом 285 Кролик в маринаде 195 Кролик жареный 155 Кролик по-любительски 455 Кролик по-столичному 396 Кролик под ореховым соусом 205 Лангет 381 Лук-порей со свининой 208 Люля-кебаб 339 Манты с бараниной 205 Мясной хлеб ветчинный 256 Мясо в шубе 274 Мясо кролика 199 Мясо лося 101 Мясо по-корейски 174 Мясо по-французски 266 Мясо с курагой 182 Мясо с овощами по-индонезийски 175 Мясо тушеное 252 Мясо, тушенное с луком в горшочке 293 Окорок свиной вареный 288 Окорок свиной копченый 305 Палочки из оленины 527 Пельмени "московские" 279 Пельмени жареные 764 Пельмени из говядины и свинины 277 Пельмени отварные 260 Пельмени по-мордовски 249 Пельмени со свининой и свежей капустой 269 Пельмени, запеченные в сметане 617 Плов 151 Плов со свининой 281 Поросенок отварной с хреном 195 Поросенок фаршированный 325 Рагу из баранины 226 Ромштекс 395 Рулет из баранины по-башкирски 191 Рулет из говядины 387 Рулет мясной с черносливом 203 Рулетики мясные, фаршированные капустой, по-домашнему 460 Свинина в кляре 300 Свинина жирная 489 Свинина на сковороде по-зауральски 155 Свинина по-китайски 304 Свинина с капустой и клецками 139 Свинина, жаренная в тесте 319 Свинина, стейк 240 Свинина, тушенная с капустой 129 Свиные рулетики 260 Солянка сборная мясная на сковороде 153 Суджук 396 Телятина 90 Тефтели 159 Тефтели из мяса кролика 106 Фальшивый заяц 210 Фрикадельки мясные 263 Цеппелины 117 Шашлык из баранины 555 Шашлык из говядины 465 Шашлык по-карски 653 Шейка свиная 311 Шинка говяжья вареная 209 Шинка свиная вареная 233 Шницель 456 Шницель натуральный рубленый 540 Эскалоп 487
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
|
|
| |
Виктория | Дата: Понедельник, 07 Марта 11, 14:21:10 | Сообщение # 43 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| кондитерские изделия Батончики на гидрожире 539 Драже ореховое 557 Драже сахарное 393 Драже фруктово-ягодное 402 Желатин пищевой 355 Зефир 318 Ирис полутвердый 408 Какао тертое 609 Какао-порошок 378 Карамель леденцовая 385 Карамель с начинкой 372 Конфеты с грильяжными корпусами 522 Конфеты с шоколадно-кремовыми корпусами 578 Конфеты фруктово-помадные 363 Крахмал картофельный 319 Крахмал кукурузный 350 Мармелад фруктово-ягодный формовой 308 Мед натуральный 328 Пастила 325 Пастила из ежевики 174 Пастила из калины 198 Патока кукурузная 316 Печенье затяжное из муки вс 416 Печенье сахарное из муки вс 435 Печенье сдобное 396 Пирожное песочное с фруктовой начинкой 439 Пирожное слоеное с кремом 355 Пряники заварные 355 Сахар песок 399 Сахар рафинад 400 Халва тахинная 522 Шоколад без добавлений 552 Шоколад молочно-сливочный 269
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
|
|
| |
Виктория | Дата: Понедельник, 07 Марта 11, 14:23:22 | Сообщение # 44 |
Сердце форума
Группа: Администраторы
Сообщений: 540
Статус: Offline
| алкогольные напитки Апельсиновый ликер 425 Белое вино, сухое 65 Вермут сладкий 170 Вермут сухой 130 Вино каберне красное сухое 59 Вино мерло красное сухое 70 Вино пино нуар 73 Вино столовое белое 65 Вино столовое красное 71 Виски 250 Вишневая наливка 300 Водка 235 Десертное белое вино 153 Джин 220 Диетическое пиво 30 Зеленый ликер 250 Кальвадос 325 Кампари 237 Коньяк 3-х звездочный 239 Красное вино, сухое 71 Крепкое мартовское пиво 150 Крепкое фруктовое вино 235 Ликер 300 Мадера 120 Пиво 60 Портвейн белый 123 Рисовая водка сакэ 250 Ром 240 Сидр сладкий 42 Сидр терпкий 36 Сливянка 300 Спирт 700 Сухое шампанское 85 Тминная водка 300 Фруктовое вино 74 Шампанское полусухое 88 Шнапс 200 Яблочное вино 37 Яблочный пунш 75
Виктория Счастливая
Школа Женского Здоровья и Обаяния
leyla-dance.blogspot.com
aslana19@mail.ru
067 581 15 34
|
|
| |
Модератор | Дата: Воскресенье, 27 Марта 11, 12:50:12 | Сообщение # 45 |
Душа форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 316
Статус: Offline
| Диета Эдит Пиаф Диета рассчитана на 2 недели, в течение которых, как обещают, вы похудеете на 10-12 кг. Повторить можно только через полгода. Из рациона исключаются соль, сахар, алкоголь, мучные и сладкие изделия. Не забывайте, что суровые диеты предназначены только для здоровых людей! 1 день: Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить растительным маслом) Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей 2 день: Завтрак – черный кофе, сухарик Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 3 день: Завтрак – черный кофе, сухарик Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 4 день: Завтрак – черный кофе, сухарик Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи 5 день: Завтрак – 1 яйцо, кофе Обед – вареная рыба, помидоры Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир 6 день: Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра Обед – вареная курица, овощи Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир 7 день: Завтрак – чай, 1 яйцо Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир
|
|
| |
| |